อยากนอนให้มากขึ้น แต่กลัวนอนไม่หลับทำไงดี

1. ค่อยๆ ร่นเวลานอนให้เร็วขึ้นวันละ 15 นาที 2. ปรับไฟในบ้านให้สลัวลงสักครึ่งถึงหนึ่งชั่วโมงก่อนนอน แล้วเริ่มทำกิจวัตรที่บอกร่างกายว่าใกล้เวลานอนแล้ว เช่น ใส่ชุดนอน แปรงฟัน 3. อย่าดูทีวีหรือทำคอมพิวเตอร์ก่อนเวลานอน 4. ทำสมาธิหรือวิปัสสนา หรือยืดร่างกายเบาๆก่อนนอน คนที่ผ่อนคลายตนเองก่อนเวลานอน จะหลับได้เร็วกว่าคนไม่ผ่อนคลายประมาณครึ่งชั่วโมง และหลับได้นานกว่า